Belanja Cerdas: Cara Baca Label Makanan Biar Gak Ketipu

Pernah nggak sih kamu beli makanan yang di kemasannya kelihatan sehat, tapi setelah dimakan malah bikin was-was? Label makanan itu ibarat “buku cerita” yang memberi tahu semua isi dari produk yang kita beli.

Baca Daftar Bahan Produk

Ketika melihat label, perhatikanlah ke daftar bahan tertera digunakan dalam makanan. Biasanya, komposisi ditulis berdasarkan ranking kuantitas terbanyak hingga minimal. Kalau gula atau fat terletak pada urutan atas, mungkin indikasi produk tersebut kurang sehat bagi tubuh.

Cermati Detail Kandungan Nutrisi

Label gizi menyediakan data tentang berapa energi, protein, lemak, karbohidrat, dan gula terdapat pada setiap serving produk. Bandingkan dengan kebutuhan setiap hari kamu. Jangan lupa, kesehatan dipengaruhi oleh keseimbangan nutrisi tiap hari.

Hati-hati Label “Healthy” di Membingungkan

Banyak makanan memakai klaim “low fat”, “no added sugar”, atau “organic” untuk menarik konsumen. Namun, label tersebut tidak pasti menandakan makanan itu sehat untuk tubuh. Tetap periksa informasi nutrisi dan komposisi menjelang membeli.

Mengerti Ukuran Saji

Banyak pembeli salah paham karena kurang memperhatikan ukuran porsi di label. Contohnya, bila label tertulis 150 kalori per saji, tapi 1 kemasan berisi 2 porsi, itu berarti kalori yang kamu konsumsi akan dua kali lipat. Memahami fakta ini akan membantu kebugaran dan pengaturan berat badan.

Temukan Keterangan Mengenai Zat Pemicu Alergi

Kalau dirimu memiliki alergi pada bahan tertentu, cek kemasan guna detail zat pemicu. Produsen biasanya mencantumkan label khusus seperti “mengandung kacang”, “contains milk”, atau “mengandung gluten”. Hal ini sangat penting bagi keselamatan kamu.

Teliti Masa Kedaluwarsa

Jangan memilih makanan dengan masa kadaluarsa telah dekat atau melewati batas tertera. Produk telah kedaluwarsa bisa membahayakan kesehatan dan menyebabkan gangguan pencernaan. Idealnya ambil barang dengan masa kedaluwarsa aman.

Ringkasan

Memahami label produk secara cermat merupakan langkah utama untuk memelihara kebugaran dan mengontrol pola makan. Lewat memperhatikan daftar komposisi, informasi nutrisi, klaim produk, takaran saji, alergen, dan tanggal kedaluwarsa, kamu dapat membuat keputusan belanja lebih cerdas. Jadikan memahami label menjadi kebiasaan tiap belanja untuk mendukung kebugaran seumur hidup.