Belanja Cerdas: Cara Baca Label Makanan Biar Gak Ketipu
Pernah nggak sih kamu beli makanan yang di kemasannya kelihatan sehat, tapi setelah dimakan malah bikin was-was? Label makanan itu ibarat “buku cerita” yang memberi tahu semua isi dari produk yang kita beli.
Perhatikan Daftar Komposisi Produk
Saat membaca kemasan, perhatikanlah ke list komposisi yang tercantum dalam produk. Umumnya, bahan dicantumkan berdasarkan ranking kuantitas terbesar ke terkecil. Kalau gula atau lemak terletak pada urutan atas, mungkin tanda produk tersebut kurang baik bagi kesehatan.
Cermati Detail Nilai Gizi
Informasi gizi menyediakan data tentang jumlah energi, protein, fat, carbs, dan gula terdapat dalam setiap porsi produk. Bandingkan dengan kebutuhan harian kamu. Ingat, kesehatan dipengaruhi pada keseimbangan asupan setiap waktu.
Waspadai Label “Sehat” yang Menyesatkan
Banyak makanan memakai kata “low fat”, “no added sugar”, atau “organik” untuk menarik konsumen. Padahal, label itu belum tentu selalu menandakan produk tersebut sehat bagi kesehatan. Tetap periksa detail nutrisi dan bahan sebelum memutuskan.
Ketahui Ukuran Porsi
Banyak orang salah paham karena tidak melihat takaran porsi pada label. Misalnya, bila kemasan tertulis 150 calories setiap porsi, namun satu kemasan berisi dua porsi, artinya energi yang kamu makan akan lebih banyak. Memahami fakta ini bakal menunjang kebugaran dan pengaturan body weight.
Cari Keterangan Tentang Zat Pemicu Alergi
Kalau kamu memiliki alergi terhadap makanan, periksa label guna informasi zat pemicu. Pembuat biasanya menulis peringatan seperti “mengandung kacang”, “mengandung susu”, atau “mengandung gluten”. Hal ini amat krusial bagi keselamatan dirimu.
Teliti Tanggal Kadaluarsa
Hindari membeli produk yang masa kedaluwarsa sudah mepet atau melampaui batas yang. Makanan yang kedaluwarsa bisa mengganggu kebugaran dan menyebabkan keracunan. Sebaiknya ambil produk yang memiliki masa kedaluwarsa lebih lama.
Kesimpulan
Membaca kemasan produk dengan benar adalah kunci penting guna memelihara kesehatan dan mengatur pola hidup. Dengan mencermati list komposisi, informasi gizi, label produk, takaran saji, zat pemicu alergi, dan tanggal kedaluwarsa, kamu bisa mengambil pilihan belanja lebih bijak. Jadikan membaca kemasan sebagai kebiasaan setiap belanja untuk mendukung kebugaran seumur hidup.
